Page 5 - EBOOK 3togo

3. Úkoly na začátek

Na začátek tě poprosím o pár drobných úkolů:

1. VYFOŤ SE 2. ZMĚŘ SE

č než se na vše vrhneš, vyfoť se s č od teď už se nebudeme vážit, proto-
cedulí a datem startu a to, celé tělo že tuk neváží o proti svalům nic
zepředu a z boku č proto nás budou zajímat centimetry,
č po cca měsíci můžeš udělat porov- ne váha.
nání (ideálně ve stejném prádle a na
stejném místě).

BICEPS - v nejširším místě na paži pod ramenem

PRSA - obvod v nejširší části
PAS - v nejuzším místě pod žebry
BŘICHO - kolem pupíku v nejširším bodě

BOKY - v nejširším bodě přes hýždě
STEHNO - v nejširším místě pod kyčlí

LÝTKO - v nejširším bodě

TIP! Pravidla měření

č čas měření - měřit bychom se měli č stačí se měřit jednou za 14 dní, klidně
ve stejnou dobu - ideálně ráno po i po 3 týdnech
návštěvě WC č nikdy se neměř ráno po náročném
č místa - vždy měříme stejná místa a tréninku, tělo a hlavně svaly jsou
stejnou končetinu (pokaždé levou většinou oteklé a tak by ti vyšly
nebo pravou ruku/nohu) centimetry navíc.
č není vhodné se měřit po párty až do
rána nebo neděli, kdy jsme si dopřáli
kačenu se zelím a knedlíky