Page 9 - EBOOK 3togo

6. Popis cviků

ANGLIČÁK

č spojený klik a dřep
č komplexní cvik na celé tělo
č základní postoj - chodidla máš na šíř-
ku pánve, ruce jdou k chodidlům
a nohy odskakují obě společně vzad
TIP! Vyvaruj se:

č neodskakuj vzad 1 nohou napřed.
č neprohni se v bedrech, a měj stále
aktivní střed těla

BIMBÁŽ

č startuješ z klasického kliku, kde
pokládáš na střídačku chodidlo vedle
dlaně a zpět
č těžší varianta je s přeskokem

TIP! Vyvaruj se:

č pozor, aby ti moc zadek nelítal naho-
ru a dolů - správně by se ti měl nad-
zvednout co nejméně!
č stále se odtlačuj od dlaní vzhůru, ať se
neprohneš v oblasti lopatek
č neprohni se v bedrech, a měj stále
aktivní střed těla